Questa è una delle meditazioni più̀ importanti del Kundalini Yoga, che ha avuto molti effetti positivi e curativi su di me.

Porta un equilibrio totale nella psiche, rendendo la mente fortemente stabile, e può aiutare a risolvere ogni tipo di problema emotivo.

Con il movimento delle dita che capirete guardando il video si stimolano le polarità di base dell’energia, con un effetto di riequilibrio e rafforzamento del campo energetico e del sistema nervoso.

Il mantra da recitare è “Sa Ta Na Ma” detto Panj Shabd: si tratta dei cinque (Panj) suoni originari (Shabd), “S”, “T”, “N”, “M” e “A”.

Sa = infinito

Ta = vita

Na = morte

Ma = rinascita

Ogni ripetizione può durare da uno a cinque minuti, ma tutte dovranno avere la stessa durata, salvo la fase centrale che durerà il doppio delle altre.

Un minuto ad alta voce, un minuto bisbigliato, due minuti in silenzio, un minuto bisbigliato, un minuto ad alta voce.

Buona meditazione!